دراسة حديثة: النوم الغير كافى يهدد بالإصابة بأمراض القلب
شرح الصورة:
النوم الكافي مقابل النوم السيئ.
تتبع الباحثون غياب الإستجابة المضادة للأكسدة في الخلايا المحرومة من النوم إلى العامل الخلوي، NRF2، الذي أصبح محاصرا في السيتوبلازم. عندما تتراكم المواد المؤكسدة الضارة في الخلايا، ينتقل NRF2 عادةً إلى النواة (اللون الأزرق) لتشغيل الإستجابة المضادة للأكسدة بعد تقييد النوم المزمن (الصورة اليمنى)، يحمل بروتين Cullin3 NRF2 (الأصفر) في السيتوبلازم.
تستيقظ في نفس الوقت كل صباح، وتخرج أطفالك من الباب، وتسرع للحاق بمترو الأنفاق للذهاب إلى عملك، لكن في الليل، ربما تبقى مستيقظًا حتى منتصف الليل لغسل الملابس أو الساعة الواحدة صباحًا لتسديد الفواتير.
يعاني العديد من الأميركيين حوالي الثلث من نفس الوضع ويحصلون في العادة على خمس إلى ست ساعات فقط من النوم بدلاً من السبع إلى الثماني ساعات الموصى بها.
ولكن حتى نقص النوم المزمن المعتدل قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب في وقت لاحق من الحياة
فقد وجدت الدراسات الاستقصائية التي أجريت على آلاف الأشخاص: أن الأشخاص الذين أبلغوا عن عجز خفيف ولكن مزمن في النوم لديهم أمراض القلب في وقت لاحق من الحياة أكثر من الأشخاص الذين يحصلون على قسط كاف من النوم .
فقد أظهرت دراسة أجريت فى مركز إيرفينغ الطبي بجامعة كولومبيا عن النساء، والتي نُشرت في مجلة Scientific Reports ، ما يحدث في الجسم أثناء الحرمان الخفيف المزمن من النوم.
ووجدت الدراسة: أنه بعد ستة أسابيع فقط من النوم القصير، تمتلئ الخلايا التي تبطن الأوعية الدموية بالمواد المؤكسدة الضارة، وعلى عكس الخلايا التي تحصل على راحة جيدة، تفشل الخلايا المقيدة بالنوم في تنشيط إستجابات مضادات الأكسدة لإزالة الجزيئات المدمرة.
النتيجة: خلايا ملتهبة ومختلة، وهي خطوة مبكرة في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.
تقول قائدة الدراسة سانجا جيليتش، مديرة مركز طب النوم في جامعة كولومبيا وأستاذة الطب في قسم أمراض الرئة والحساسية: “هذا من أوائل الأدلة المباشرة التي تثبت أن نقص النوم المزمن المعتدل يسبب أمراض القلب”. وطب الرعاية الحرجة في كلية فاجيلوس للأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا:
“حتى الآن لم نشهد سوى الإرتباط بين النوم وصحة القلب في الدراسات الوبائية ، ولكن هذه الدراسات يمكن أن تكون ملوثة بالعديد من الإرباكات التي لا يمكن تحديدها وتعديلها، فقط الدراسات المعشاة ذات الشواهد يمكنها تحديد ما إذا كان هذا الإرتباط حقيقيًا وما هي التغييرات في الجسم الناتج عن قلة النوم يمكن أن يزيد من أمراض القلب.”
الدراسات السابقة لم تدرس العجز المزمن فى النوم:
لقد درست دراسات نوم الإنسان التأثيرات الفسيولوجية لبضع ليالٍ من الحرمان العميق من النوم.
يقول جيليتش: “لكن هذه ليست الطريقة التي يتصرف بها الناس ليلة بعد ليلة، يستيقظ معظم الناس في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، لكنهم يميلون إلى تأخير موعد نومهم لمدة ساعة أو ساعتين”. “أردنا تقليد هذا السلوك، وهو نمط النوم الأكثر شيوعًا الذي نراه عند البالغين.”
قام الباحثون بفحص ما يقرب من 1000 امرأة في مرتفعات واشنطن للدراسة، وسجلوا 35 امرأة سليمة تنام عادة من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة ويمكنها إكمال الدراسة التي استمرت 12 أسبوعًا.
لمدة ستة أسابيع نامت النساء حسب روتينهن المعتاد، وفي الأسابيع الستة الأخرى ذهبوا إلى الفراش متأخرين بساعة ونصف عن المعتاد. تم التحقق من نوم كل مشارك باستخدام أجهزة تتبع النوم التي يتم ارتداؤها على المعصم.
خلاصة القول : فقط إذهب إلى النوم
يقول جيليتش: “يمكن حل العديد من المشاكل إذا نام الناس ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات في الليلة”.
“يحتاج الأشخاص الصغار والأصحاء إلى معرفة أنهم إذا استمروا في الحصول على نوم أقل من ذلك، فإنهم يزيدون من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.”
تشير الدراسات الوبائية الحديثة إلى أن أوقات النوم غير المتسقة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يقوم فريق “جيليتش” بتصميم دراسة لمعرفة ما إذا كان تقلب وقت النوم يؤثر على خلايا الأوعية الدموية بنفس طريقة النوم القصير المزمن، ولكن المنتظم.
