السمنه مرض خطير علي صحه الانسان
كتبت وفاء سليمان محمد
السمنه مرض خطير
للوقاية من السمنة إليك بعض النصائح
مُمارسة الرياضة بانتظام
أي ما بين 60 إلى 30 دقيقة
ولخمس مرّات في الأسبوع
اتباع نظام غذائي صحّي
مع التركيز على تناول الأطعمة المغذّية ذات السعرات الحرارية المنخفضة
ولا سيما الفواكه
والخضراوات
والحبوب الكاملة
تجنّب الأطعمة الجاهزة
وخصوصًا تلك الغنيّة بالدهون المشبعة
والتخفيف من الحلويات
التقليل من الملح
تجنبًا لعدم احتباس السوائل في الجسم
مراقبة الوزن بصورة منتظمة
مرة في الأسبوع
السمنه مرض خطير
