كيف تحمي نفسك من أمراض البرد
كتبت وفاء سليمان محمد
كيف تحمي نفسك من نزلات البرد المتكررة خاصة في فصل الشتاء ؟
الزكام والسعال من الأمور التي يعاني منها معظم الناس في الكبار والصغار خاصة في فصل الشتاء. ورغم صعوبة تجنب الإصابة بنزلات البرد إلا أن هناك بعض الاحترازات التي يمكنها على الأقل تقليل الإصابة بها خلال فصل الشتاء البارد.
ويرتبط فصل الشتاء عادة بنزلات البرد المزعجة، وبالرغم من صعوبة تجنب الإصابة بنزلات البرد إلا أن هناك بعض النصائح الطبية والعادات الصحية التي يجب اتباعها لكي تقلل من معدل الإصابة.
نلخص هذه النصائح فيما يلي
فجأة قد يتغير صوتك أو يختفي كليا .. او ترتفع درجة حرارتك او يصيبك صداع والام بالجسم مع عطس ورشح وسيلان من الانف وسعال حاد والام بالحلق واحيانا فقدان للشهية فما العمل ؟
1- تجنب مصدر العدوى:
عدم الاقتراب الشديد من الأشخاص المصابين بالأنفلونزا أو قضاء فترات طويلة وسط تجمعات بشرية كبيرة يؤدي بالطبع لزيادة فرص الإصابة بالفيروس المزعج.
2- غسيل الأيدي بانتظام:
قد تحمل سماعة التليفون في العمل أو مقبض باب المكتب أو السيارة، فيروس الأنفلونزا. لمس هذه الأشياء ثم وضع يدك على عينك أو وجههك يزيد من احتمال الإصابة بالفيروس لذا ننصح بالحرص على غسل الأيدي باستمرار.
3- تقوية جهاز المناعة:
النوم لعدد ساعات كافية والتغذية المتوازنة والحرص على تناول الخضروات والفاكهة الطازجة علاوة على الحركة المستمرة، كلها من الأمور التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وبالتالي تقلل من الإصابة بالأنفلونزا. وكذلك بالتطعيم المضاد للانفلونزا قبل بداية فصل الشتاء
4- في حالة الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا :
فمن الأفضل البقاء في المنزل عدة أيام والراحة التامة والنوم أطول فترة ممكنة مع تناول كميات كبيرة من السوائل والبعد عن الضغط العصبي والنفسي فهي تحد من الإصابة وتقلل من مدة المرض بشكل كبير وجعلها أقل خطورة
5- تناول السوائل وعصير البرتقال والليمون والمشروبات الدافئة والوجبات الخفيفة وبعض الفواكه كالبرتقال واليوسفي والرمان والجوافة
وكذلك تناول بعض المسكنات البسيطة فقد ينتهي الدور عند هذا الحد ويتعافي الشخص المصاب من المرض
6- واذا لم تتحسن الحالة في خلال ثلاثةاو اربعة أيام أو في حالات الأمراض المزمنة وأمراض القلب والصدر والسكر والضغط والأمراض المناعية وجب عليك زيارة الطبيب أو أي مركز طبي أو مستشفي لتأكيد الإصابة بالأنفلونزا وليست مصاب بمرض آخر لتجنب حدوث مضاعفات خطيرة لاحقا
دمتم سالمين
دمتم بالصحه والعافيه
