نصائح للوقايه من امراض الشتاء

نصائح للوقاية من امراض الشتاء

ساره صحبي

مع اقتراب فصل الشتاء، يبدأ الناس بالقلق خوفًا من أمراض الشتاء، خاصة الأمهات بسبب تعرض أولادهم بشكل مستمر للبرودة بسبب استيقاظهم بوقت مبكر جدًا للذهاب إلى المدرسة، ويوجد فئة اخرى من المهم ان تحمي مناعتها في فصل الشتاء وهم اصحاب الامراض المزمنة. إليك بعض الحلول للوقاية من أمراض الشتاء.

1_ غسل اليدين باستمرار والحفاظ على النظافة.

2_الابتعاد عن كثرة السكريات، خاصة السكر الصناعي، واستبداله بالسكر الطبيعي مثل الفاكهة والعسل والتمر، لأن كثرة تناول السكريات تضعف المناعة وتسبب التهابات.

3_ تناول الخضروات والفاكهة والبروتينات الصحية مثل الدجاج والسمك واللحوم والبيض، وتجنب اللحوم المصنعة.

4_الإكثار من المشروبات الساخنة الصحية مثل الينسون والبابونج والشاي الأخضر.

5_ارتداء الملابس الثقيلة المناسبة لدرجات الحرارة.

6_أخذ قسط كافٍ من النوم، لأن قلة النوم تضعف المناعة.

7_الإكثار من تناول الحساء الصحي مثل حساء الخضروات أو الدجاج مع الليمون.

8_ أخذ التطعيم المضاد للإنفلونزا إذا لزم الأمر، خاصة لأصحاب الأمراض المزمنة.

9_اخذ الفيتامينات المهمة مثل فيتامينc والزنك