بقلم د.لينا أحمد دبة
التوتر جزء من حياتنا اليومية، لكن يمكننا تعلم حماية عقولنا منه. ينبغي أن نولي اهتمامًا لأفكارنا ونركز على اللحظة الراهنة، وألا نغرق في المخاوف أو القلق بشأن المستقبل. خذ وقتك يوميًا للتنفس العميق، فحتى دقيقة أو دقيقتان تمنحان العقل هدوءًا وراحة. كما أن الحركة البسيطة والمشي تساهم في إفراز هرمونات السعادة وتخفف الضغط النفسي.
من الضروري الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي والأخبار السلبية لفترات محددة كل يوم، حتى لا يثقل العقل بالمعلومات المجهدة. أضف إلى يومك لحظات تحبها، كالقراءة أو الاستماع للموسيقى أو قضاء الوقت مع أحبائك، فالضحك والكلام الطيب يخفف التوتر ويجدد الطاقة. وعندما تواجه موقفًا صعبًا، حاول النظر إلى الجانب الإيجابي أو التعلم من التجربة، فالتفاؤل يريح العقل ويمنحك القدرة على مواجهة اليوم براحة أكبر.
