الأكل العاطفى .. حين تصبح الوجبة ملجأ للمشاعر
بقلم د / سهير محمود عيد
فى كل مرة كان يمر بيوم صعب ، يجد نفسه أمام الثلاجة يبحث عن شيء يأكله ، لم يكن جائعا حقاً ، لكنه كان يشعر أن الطعام يمنحه راحة لحظية ، وكأن كل قضمة تسكت صوته الداخلى الملىء بالقلق أو الحزن وبعد أن ينتهى ، يهاجمه شعور بالذنب والندم ، فيدخل فى دائرة لا تنتهى من الأكل للتخفيف من الندم ، ثم العودة للطعام من جديد .
لم يفهم من البداية أن ما يعانيه ليس مجرد عادة سيئة ، بل ما يسمى ‘ بالأكل العاطفى’
الأكل العاطفى يحدث عندما يصبح الطعام وسيلة للهروب من المشاعر بديلاً أن يكون مجرد استجابة للجوع الجسدى .
الشخص هنا لا يأكل لانه يحتاج للطاقة ، بل لأنه يبحث عن عزاء مؤقت من التوتر أو الوحدة أو حتى الملل ، المشكلة أن هذا الحل قصير المدى ، فبعد لحظات الراحة تأتى مشاعر سلبية أشد ، مما يزيد من ترسخ العادة .
حين طلب المساعدة ، كانت أول خطوة أن يتعلم التمييز بين الجوع الجسدى والجوع العاطفى ، فالجوع الجسدى يظهر تدريجياً ويمكن إشباعه بأى طعام ، أما الجوع العاطفى فيأتى فجأة ويرتبط برغبة فى نوع معين من الأطعمة ، مجرد إدراك هذا هذا الفرق يساعده على التوقف لحظة قبل أن يمد يده للطعام ويسأل نفسه ” هل أنا جائع فعلاً ، أم أبحث عن راحة لمشاعرى؟
المعالج اقترح استراتيجيات بديلة للتعامل مع عواطفه . عندما يشعر بالتوتر جرب تمارين التنفس أو المشى لدقائق ، وعندما يهاجمه الحزن حاول كتابة ما يشعر به بدلاً من دفنه تحت الطعام .
ومع الوقت بدأ يلاحظ أن مواجهة مشاعره مباشرة تمنحه راحة أعمق وأطول من اى وجبة سريعة .
كما تعلم أن يتعامل مع نفسه برحمة بدلا من جلد الذات ، فبدلاً من أن يغرق فى اللوم بعد كل مرة يضعف فيها صار يقول لنفسه انا اتعلم والخطأ جزء من التغيير .
هذه المرونة جعلته أكثر قدرة على الاستمرار دون أن ينهار في أول انتكاسة .
اليوم لم يعد الأكل هو ملجأه الوحيد . صحيح أنه مازال يلجأ إليه أحياناً ، لكنه لا يعالج جذوره
وهكذا تحولت رحلته مع الأكل العاطفى من صراع صامت إلى درس فى الإصغاء لنفسه والاعتناء بها بوعى اكبر .
